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Vereins- und Präventionskurs - Angebote (Anerkannt von allen Krankenkassen)

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Allgemeines Fitneßtraining

Das Wort Fitneß ist nicht eindeutig belegt und wird als eine Art Arbeitsanleitung für ein Training der sportmotorischen Fähigkeiten bezeichnet. Kurz gesagt: FIT (Frequency – Intensity - Time). Wer FIT ist, hat also in einer angepaßten Häufigkeit mit einem passenden Anstrengungsgrad in angemessener Dauer trainiert. Wir sprechen von Kraftausdauer und Schnellkraft, von aerober und anaerober Ausdauer, von Reaktions- und Aktionsschnelligkeit. Diese Wortspielereien ließen sich beliebig fortsetzen. Wir wollen es im Rahmen des Kurses bei einer Unterteilung in 5 Merkmale belassen, die wir als „motorische Fähigkeiten“ bezeichnen.

Aqua Fitneß

Aqua Fitneß kann, wenn es in seiner Vielfalt ausgeschöpft wird, besonders dem Präventionssport gerecht werden. Der Schwerpunkt in der Anwendung liegt zunächst im präventiven Gesundheits- und Fitneßsport, zumal die Motive im Freizeit- und Breiten- , sowie Gesundheitssport oft fließend ineinander übergehen.
Warum Aqua Fitneß so gesund ist!
Wie gerade beschrieben hängen Gesundheit und Fitneß eng zusammen. Vor der Erläuterung der Besonderheiten, die ein Fitneß- bzw. ein Gesundheitstraining im Wasser bietet, soll hier kurz an die Ziele eines allgemeinen Fitneßtrainings erinnert werden.
Ein Fitneßtraining soll

Reize für das Herz-Kreislauf-System setzen: dazu ist besonders ein Ausdauertraining geeignet
die Skelettmuskulatur stärken: hierzu ist ein Muskel-/Krafttraining angebracht
das Gelenksystem intakt halten: das erreicht man durch Beweglichkeitstraining und kräftigende Übungen
die Gewandtheit und Geschicklichkeit schulen: hierfür haben sich vor allem Koordinationsübungen und Spiele bewährt
die nervlichen Anspannungen des Alltags ausgleichen: das gelingt gezielt mit Entspannungstraining
vor allem aber aus Spaß an der Sache selbst, also an lustvoll erlebter Bewegung und Entspannung

betrieben werden.

Diese Ziele können durch ein Aqua Fitneß Training im Flach- und Tiefwasser erreicht werden und bietet durch eine Vielzahl verschiedener Übungen mit variierender Trainingsintensität die die Möglichkeit eines ganzheitlichen Aqua Fitneßprogramms, ohne daß der Trainingsort gewechselt werden muß. Reize für das Herz- Kreislauf- System durch AQUA FITNESS. Durch ein gezieltes Ausdauertraining können sowohl im Tief- als auch im Flachwasser Reize für das Herz- Kreislauf- System gesetzt werden. Schon nach kurzer Zeit kann es Verbesserungen der Herz- und Kreislaufgrößen festgestellt werden. Kräftigung der Muskulatur durch AQUA FITNESS Training im Wasser heißt Bewegungen gegen den Wasserwiderstand auszuführen. Durch die Arbeit gegen diesen Widerstand entsteht eine "natürliche Bremswirkung“. Insgesamt kräftigt das Aqua Fitneß die Gesamtmuskulatur und zwar auch tiefer gelegene Muskelschichten. Somit werden die Gelenke stabilisiert, ohne daß es zur mitunter als unangenehm empfundenen Nebenwirkung des Muskelkaters kommt.

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